किडनी हमारे शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण अंग है जो खून को फिल्टर करके विषैले पदार्थों को मूत्र (यूरीन) के रूप में बाहर निकालता है। इसे स्वस्थ बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। लेकिन सवाल यह है कि कितना पानी पीना चाहिए?स्वस्थ व्यक्ति को आमतौर पर दिनभर में 8 से 10 गिलास (लगभग 2 से 3 लीटर) पानी पीना चाहिए। हालांकि यह मात्रा कई चीजों पर निर्भर करती है:ज्यादा पानी पीने से भी नुकसान?
🔹 पानी कम पीने से क्या होता है?डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमीयूरीन में जलन, बदबू या रंग गहरा होनाकिडनी स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता हैलंबे समय तक पानी की कमी से किडनी फेलियर का भी खतरा हो सकता है।
जी हां, जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी नुकसानदायक हो सकता है। इससे शरीर में सोडियम का स्तर गिर सकता है और यह एक गंभीर स्थिति “हाइपोनेट्रेमिया” में बदल सकता है।सुबह उठते ही एक गिलास पानी जरूर पिएं
थकावट, सिरदर्द या मूत्र का रंग पीला हो तो और पानी पिएं ज़रूरत के अनुसार नारियल पानी, नींबू पानी भी ले सकते हैं बहुत अधिक नमक या प्रोटीन खाने के बाद पानी ज़रूर बढ़ाएं
अगर आप अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं तो दिनभर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिएं, लेकिन शरीर की जरूरत और मौसम को ध्यान में रखकर। साथ ही, यदि किसी व्यक्ति को पहले से कोई किडनी संबंधी बीमारी है तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही पानी की मात्रा तय करें
किडनी का काम क्या होता है? किडनी हमारे शरीर में कई जरूरी काम करती है: खून को फिल्टर करना शरीर से विषैले पदार्थ और अपशिष्ट बाहर निकालना शरीर में पानी और नमक का संतुलन बनाए रखना
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक इसलिए किडनी का सही तरीके से काम करना बहुत ज़रूरी है। और इसके लिए सबसे आसान उपाय है — पर्याप्त पानी पीना।
कितना पानी पीना चाहिए?
स्वस्थ वयस्क को औसतन रोज़ाना 8 से 10 गिलास यानी 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
हालांकि यह जरूरत हर व्यक्ति के लिए अलग हो सकती है:
व्यक्ति की स्थिति पानी की जरूरत (प्रतिदिन)
आम स्वस्थ व्यक्ति 2.5 से 3 लीटर
बहुत गर्म मौसम में 3 से 3.5 लीटर
अधिक शारीरिक श्रम करने वाले 3.5 लीटर तक
किडनी स्टोन का इतिहास हो डॉक्टर की सलाह अनुसार
किडनी की बीमारी हो अधिक या कम – डॉक्टर की निगरानी में
